12/19
今天是上班的日子，隨便吃了自助餐一樣選著無澱粉
今天要平衡一下美食日的狂吃！！
12/20
今天依舊是上班的日子，很適合斷食日
因為要幫妹妹慶生應該會吃大餐！！所以提前準備一下
雖然斷食日但是好像不痛苦，而且今天滿忙碌的說！！
12/21
今天是冬至也是妹妹的生日，祝福他生日快樂～～～
今天跟妹妹去吃新開的韓式吃到飽！！東西不錯吃
但是好冷清呀！！可能剛開幕還沒有很多人知道！！
希望他生意越來越好！！（當然品質也要越來越好）
今天就是快快樂樂的美食日，但其實我也沒有吃很多澱粉
不過～韓式怎麼可以不吃韓式炸雞跟煎餅呢？？
12/22
今天又是上班的日子，昨天吃了大餐就應該要好好斷食一下
但是又覺得不需要這樣餓自己，畢竟減肥是長久的事情
所以我還是稍微吃了，一樣是買了自助餐這次還吃了苦瓜跟魚
不過也是一個小小便當盒大小！！沒有澱粉～～～
減肥ＧＯＧＯＧＯ！！體重持續下降中！！！
超級開心～～這裡也期許自己繼續每天寫日記
而且寫得詳細一點，包括身體狀況還有心情
我想要快樂的減肥～～其實26號約好要吃大餐了
是不是應該好好平衡一下呢？
我發現我無法照著週一斷食日的流程吃東西
因為休假不固定，所以我自己稍微調整了一下
所以第一週就實踐失敗了，但是體重還是有逐漸下降
我會好好調整的！！加油～～～
12/18
今天休假，設定為美食日
行程算是滿檔！！睡醒後就去接妹妹今天約好要一起去大伯家吃火鍋
所以直衝家樂福滿了各種食材（海鮮跟蔬菜居多）買了＄3000多元
吃了個開心的火鍋後就直奔星聚點唱歌～～跟朋友要來一波交換禮物呢！
主打熱炒的星聚點真的好好吃呀！！但是不敢多吃連飯都只吃一點點
唱歌結束回到家附近，發現突然有些餓！！所以又吃了一些東西
不過都挑些沒有澱粉的！！雖然是美食日但還是減少澱粉吸收
完美的一天！！
第三天12/16
早上起床量體重95.9kg我想也是，恢復吃東西肯定體重會會來一些，今天也是一樣買7-11
這次買了花椰菜飯的便當＋關東煮蔬菜湯，後來就一直到晚上下班後才有機會吃飯覺得餓
所以買了冷的滷味回家吃甚至男朋友還買一些我可以吃的食物，所以吃的超級飽
想說看來明天要胖死了！！希望自己可以好好控制食量的部分，ㄧ定要維持下去呀！！！
第四天12/17
今天早上起床量體重了但是不小心沒有記錄到，說實話剛起床量的時候果然體重變成96kg以上
所以決定不想吃東西了....想說平衡一下結果男朋友真的是惡魔她找我去吃新開的火鍋店
還是吃到飽的....還好火鍋可以不用吃澱粉也可以好好吃飯，今天就吃這一餐！！
希望體重沒有變得太誇張！！其實這個減肥法很特別一週其實有兩天可以吃澱粉
可以好好享受美食也很期待這兩天的到來，但是這兩天都在上班不能去吃好料有點可惜
加油～～希望自己每天都過得很開心又可以變瘦這樣！！！加油～～～～
其實今天已經是開始計劃的第四天了，前幾天都在上班所以沒空打
但是今天以後我會每天打也會每天記錄體重，放上體重照片
第一天12/14
今天開始實施斷食日沒有記錄體重，大概是96kg前幾天量大概都落在這個數字跟97幾跑來跑去
很順利的度過斷食的時光，可能以前也斷食過所以沒有特別餓或是不舒服的情況。
第二天12/15
今天起床就立馬量體重超級開心對於斷食的信心也大增因為體重是95.5kg
第二天到第五天是良食日就是不吃澱粉類只吃原型食物大量蔬菜跟少量的肉
所以今天到7-11買了溫野菜沙拉/雞胸肉/凱薩沙拉/溏心蛋/雞肉湯等等
晚上其實比斷食日還要感覺有點餓，所以買了蛋白丁跟一個杯湯後來又吃了一些
黃金系列的泡菜和幸鮑菇還有一顆蛋才終於滿足的睡覺...希望明天能繼續加油！！
明年的這個時候就要結婚拉！！還是這麼胖的我真的不想用這麼胖的身材結婚呀！
所以頹廢了那麼久該繼續了，減肥的路不應該停下來，加油！！！
這次買了一本書『週一斷食日_完全實踐版』
裡面的理念跟減肥的方式我個人很認同所以決定照著試試看
書裡面也有很多成功的例子，甚至也有紀錄四周的體重變化跟日記
我也想效仿寫日記的方式來記錄自己這次減肥的過程，算是督促自己
雖然每次減肥都以失敗收場，還是想要再試試看呀！！
所以就開始了這個日記囉～～～希望自己可以一直堅持下去直到瘦到目標
以上都是我自己個人為了督促自己所發表的文
加油～～～
